자기개발
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가수 리조 lizzo의 멘탈관리자기개발 2021. 3. 25. 00:03
Lizzo의 멘탈관리 10계명 가수 리조는 원래는 플루트 연주가를 꿈꾸며 대학을 들어갔었는데 집안 사정으로 플루트 연주자로 데뷔하지 못하고 우연한 기회에 가수의 길로 들어서게 되었는데요. 처음 부터 앨범이 잘 나간 건 아니였습니다. 동이트기 바로 전이 제일 어두운 것처럼 리조도 무명의 시기가 있었는데요, 넥플릭스에 미드 속에 신나는 음악으로 나오게되면서 유명해지시기 시작했다고합니다. 하지만 리조는 어렸을 때부터 악플과, 몸매에 대한 평가를 항상 받아왔었고 계속 스트레스를 받고 있었습니다. 하지만 그녀는 더 당당하게 활동하였고 긍정에너지로 자신에게 손가락질 하는 사람들과 정면승부를 하게 되었습니다. 리조의 곡중 비긴어게인에서도 나오고 많이 들어본 노래가 Juice 인거 같아요! 우리는 사실 이렇게 반짝이고..
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우울할때 멘탈 관리하기 Major depressive disorder자기개발 2021. 3. 18. 23:49
우울할때 자기도 모르게 무기력하고 우울할 때 어떻게 해야 될까? 우리는 우울이라는 단어에 생각보다 민감하게 반응한다. 조금만 무기력해도, 상대방에게 무기력하다고 우울증이 아니냐? 라고 말하는 폭력적인 언어도 일삼는다. 우울한 감정과 기분은 그냥 드는 것인데 왜 죄인이 된 거 같고 죄책감이 들고 스스로가 맘에 안 들게 되는 걸까? 선천적으로 오는걸까 후천적으로 오는걸까 원인과 해결을 원하고 답을 찾으려고 노력한다. 우리는 스스로 감정을 알아차리기 어렵다, 내가 순간순간 어떤 감정을 느끼고 어떤 상태인지 알 수 없이 외부 사람들과 교류하고 있으며 직장에 나가서 소모적인 일을 해야하기 때문이다. 그렇기 때문에 자기도 모르는 새 불편한 감정들을 다뤄주지 못하고 지나가기 떄문에 그런 감정들이 쌓여서 마음이 곪아지..
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[습관] 홈트레이닝 추천 BIGSIS (유산소와 근력 한 번에 잡기!)자기개발 2021. 3. 6. 16:45
습관만들기 2탄 아침에 일어나면 뭐 부터하세요 ? 출근하기 바쁘세요 ? 침대에서 일어나기 힘드세요 ? 집에 있는 분들은 자신만의 루틴과 습관이 중요한 것 같아요 침대에서 벗어나려면 먼저! 몸을 사용하세요! 오늘은 제가 하고 있는 홈트를 공유드리면서 습관잡는 방법을 많이 안내해드릴게요! 저는 평범한 사람입니다. 다만 집중력이 좀 짧고 무언가 해도 금방 지겨워지고 오래 일을 못해요! 그만큼 여러분야의 일에 관심과 호기심이 넘쳐나지요, 하지만 연예인이나 사업가 하루를 온전히 자기가 관리하는 사람들의 시간 관리를 보면 운동을 꼭 하더라구요 그 동안은 하기 싫은 운동 왜하지 ? 왤케 몸을 만들지 라는 생각이 들었습니다. 저는 살이 55kg 였다가 65kg 까지 10키로가 1년새에 쪘어요, 그러다 보니 몸에 좋지않..
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[도전] 습관 만들기 자신만의 루틴 만들기 꿀팁!자기개발 2021. 3. 5. 22:56
습관만들기의 시작 습관은 처음부터 만드려고하면 마음이 무겁고 무기력해서 아무것도 하기 싫은 마음이 들기 마련입니다. 좋은 습관을 만들고 싶다면 습관만들기앱으로 도움을 받아도 되고 무엇보다 먼저 심신을 잘 쉬어줘야 합니다. 저도 직장을 그만두고 집에 있기 시작하면서 루틴에 대한 고민이 많았습니다. 성장하는 사람이 되고싶은데 나 자신은 생각보다 퍼포먼스가 결과가 나지않을 때 스스로에게 실망하게 되고 포기하고 싶어지는 마음이 굴뚝같습니다. 성공하는 사람과 금방 포기하는 사람의 차이는 꾸준함이라는 것을 너무 잘 알고 있지만 실천이 되지않는 이유는 무엇일까요? 좋은 습관을 만들기위해 오늘 이 포스팅을 보시면서 생각을 정리해 나가시면 좋을 것 같습니다. 1. 내면아이를 찾아보기 사람들은 누구나 내면아이를 가지고 있..